Позади авралы на работе, учебный год детей… Впереди лето, отпуск. Хочется провести время с пользой, набраться сил. Но часто мы забываем, что необходимо отдыхать, расслабляться душой и телом. Предлагаем книги, которые помогут получать удовольствие от общения с собой. Например, научитесь делать японский массаж «когао», и осенью коллеги будут одолевать вопросами о косметологе, который так изменил ваше лицо. Или устройте с подругами банный день, после которого почувствуете себя заново родившейся. «Возвращайтесь в свою жизнь очищенной, наполненной, исцелившейся и отдохнувшей» (Мария Воеводина).
Кто из нас, девочек, не любит красивые баночки с кремом? Крем для рук, масло для тела, сыворотка для лица, для век... «Каждый месяц мы используем для ухода за телом до 500 мл косметических средств – пенки, гели для лица и тела, шампуни, бальзамы, маски, сыворотки, кремы, патчи, масла, эмульсии. 500 мл в месяц. 6 литров в год». Автор предлагает разобраться в косметическом многообразии уходовых средств. Алёна Эко долгое время пыталась найти подходящий уход за кожей с повышенной жирностью и акне, но результаты были кратковременными. Тогда она прошла обучение на косметолога-эстетиста и увлеклась натуральной и органической косметикой (а это не одно и тоже). Изучив книгу, вы сможете с лёгкостью разбираться в составе и экомаркировке, указанных на упаковке. Почему надписи «БИО», «Natural», «Organic», «на основе трав» и так далее не означают, что продукт натуральный? В состав большинства классической косметики входит продукт нефтепереработки – минеральное масло. На коже оно создаёт «парниковый эффект»: «влага не может испариться, и кажется, что кожа стала более увлажнённой. Но это только видимость. В большом количестве влаги и тепла разбухают роговые клетки кожи. Как результат – морщины, сероватый цвет лица, высыпания, угревая сыпь, комедоны и т.д.». В книге приведены названия ингредиентов, под которыми скрывается это масло. Кстати, его использование в натуральной косметике запрещено. В основе натуральной косметики – растительные масла и экстракты. По мнению автора, «одной-двух бутылочек (масла) хватит, чтобы привести в порядок всю себя – от кончиков волос до мизинчиков». Алёна Эко делится секретами, как правильно использовать масла, как выбрать косметические средства для вашего типа кожи и составить программу ухода. Также автор советует отказаться от применения крема на ночь и рассказывает, что такое «безжировой ночной уход». Для улучшения состояния возрастной кожи Эко рекомендует отказаться от подкожных вмешательств в виде ботокса и филлеров. Лучше добавить в уходовый ритуал ревитонику. Также в книге найдёте практические полезные советы: как сделать масляную чистку лица, вымыть кожу голову шампунем, сделать эффективный дезодорант самой... Учитесь выбирать продукты, безопасные для вашей кожи и окружающей среды.
Если вы много времени проводите с телефоном руках, «зависая» в социальных сетях и мессенджерах или онлайн-играх, ваш рабочий день проходит за компьютером, потом до позднего вечера вы полулежа смотрите любимый телевизионный сериал, а утром, стиснув зубы, стрессуете на работе – эта книга для вас. Любая девушка мечтает иметь аккуратное, подтянутое лицо, но с таким образом жизни внешность меняется не в лучшую сторону. Такуро Мори – фитнес-тренер, но вот уже пятнадцать лет работает по методу лицевой коррекции «Когао». «У меня за плечами большой опыт работы с лицами, поэтому могу сказать точно: я знаю, почему твоё лицо может стать полным». В книге разбираются причины, которые приводят к изменению формы лица. На первом месте – неправильная осанка. «Плохая осанка влечёт за собой целую цепь негативных последствий, которые неблагоприятно сказываются на лице. Кроме того, живот и бёдра также уходят вперёд, что нарушает баланс фигуры». Следующая причина – отёчность. Девушка может быть стройной, а лицо выглядит припухшим, а подбородок дряблым. Другие причины: слабость мимических мышц и мышц языка, постоянное напряжение жевательных мышц, большое употребление сахара. Такуро Мори предлагает изучить техники для создания «маленького лица». Они используются в его салонах лицевой коррекции. «Если заниматься дважды в день, улучшится отток лимфы и ускорится метаболизм! Благодаря этому станет легче избавиться от излишней полноты лица. Особенно эффективна эта методика для избавления от отёков – с каждым днём результат будет виден всё лучше». Выполнение восьми упражнений займёт всего пять минут утром и пять минут вечером. В книге даны подробные описания выполнения и фотографии. Но автор предупреждает: если вы хотите, чтобы изменения на лице закрепились, необходимо исправить осанку, отказаться от вредных привычек, наладить режим питания. И в этих вопросах Такуро Мори предлагает свою помощь. Объясняет, как правильно стоять, можно ли сидеть со скрещенными ногами, как правильно дышать, что изменить в питании. «Ограничьте потребление сахара, чтобы забыть об отёках! Углеводы могут задерживать выведение воды из организма: 1 грамм сахара – 3-4 грамма воды». Перейдя по ссылкам, указанным в QR-кодах, найдёте обучающие видео-тренировки.
Если вам интересен древнекитайский массаж гуа-ша, узнайте тонкости его проведения в книге невропатолога и иглотерапевта Валерия Молостова. Оказывается, технику гуа-ша можно применять не только на лице, но и на всём теле. «Гуа-ша – это китайская техника лечебного или косметического массажа. Его название переводится с китайского языка как «выскребать из тела всё плохое». Это не тот массаж, где идёт разминание мышц. Здесь воздействие оказывается на кожу и подкожную клетчатку с целью удаления из организма токсинов. Массаж гуа-ша появился примерно Техника исполнения массажа гуа-ша простая. Кожу (особенно лица) предварительно прогревают мокрым горячим полотенцем, проводят дезинфекцию спиртовым раствором, затем наносят слой ароматического масла. Масло должно давать хорошее скольжение по коже, а не собирать её в складки. В книге перечислены масла, которые лучше использовать, и даны советы, как самим приготовить смесь масел для поднятия тонуса или расслабления. Также во время массажа можно добавить ароматерапию. В книге предлагается более тридцати композиций с ароматическими эфирными маслами. Массажным инструментом является скребок. Для его изготовления используются различные материалы – от обожжённой глины до натурального камня нефрита. Описана подробная техника проведения массажа гуа-ша, который современные китайские специалисты часто совмещают с другими видами массажа: баночным, акупунктурой, аппликациями. После сеанса массажа рекомендуется выпить как можно большее количество горячего напитка. Автор книги перечисляет сорта чая и травяных сборов, помогающих быстро выводить токсины и восстановиться.
«Когда я освоила банное мастерство, для меня оказалось шоком, насколько неправильно люди всё делают, как сильно вредят себе и своим детям. И как, оказывается, просто это всё исправить, предприняв простые и логичные шаги». Мария Воеводина – основатель Банной школы для женщин, часто совершает обучающие банные поездки по городам России. Как для китайцев массаж гуа-ша, так для русских – баня. Ведь главная задача посещения бани – очищение. Как и в скребковом массаже, в бане во время потения из организма выходят продукты обмена, токсины. «Правильная, мягкая баня – средство оздоровления, омоложения и гармонизации жизни. Баня обеспечивает организму не косметический ремонт, а капитальный, или даже, правильнее сказать, поддерживает все системы настолько в хорошем состоянии, что «ремонт» может вообще не потребоваться». Воеводина раскладывает по полочкам, как подготовиться к банному дню, какие вещи, напитки, продукты взять с собой. В какой последовательности проводить банные процедуры, чтобы получить максимум удовольствия и пользы. Как правильно прогреться, прежде чем приступить к парению. Для тех, кто хочет освоить технику парения, дана подробная инструкция и QR-коды с ссылками на видео. Даже если идёте в баню одна, можно применить самопарение. «Особенно самопарение полезно для женщин, психологически истощённых – тех, кто совсем или почти не бывает наедине с собой». Также из книги узнаете о том, как устроить спа-день в бане для подруг, для любимого человека, детей. Автор убеждена, что посещение правильной мягкой бани поможет женщинам, испытывающим проблемы с зачатием. По мнению автора, беременным также показана баня, как и «новорождённым» мамам. В отдельной главе рассказывается о программе «Баня в кармане», которая появилась во время самоизоляции и ограничений в 2020 году. Узнаете о том, как создать банные условия в отсутствие бани, сделать медовый массаж, пилинг, чем заменить веники. «Баня разжигает наш внутренний огонь: это касается не только физического тепла, но и жажда жизни. Мы приходим в состояние умиротворения, в котором пребываем потом ещё целую неделю, а то и две». Хранение: ЦГБ
В библиотеках города вы найдёте книги по косметологии, банным процедурам, массажу. В выборе поможет определиться наш электронный каталог. Изучала массажи и банные процедуры | |
| Просмотров: 129 |
Эко, Алена. Экокосметика : учимся выбирать безопасную и эффективную косметику и избавляемся от проблем с кожей / Алена Эко. – Москва : Эксмо, 2020. – 254, [2] с. ; 21 см. 
Мори, Такуро. Японский anti-age массаж : идеальное лицо за 5 минут в день : салонные техники массажа «Когао», не выходя из дома / Такуро Мори ; [перевод с японского П. Гуленок]. – Санкт-Петербург [и др.] : Питер, 2020. – 125, [3] с. : цв. ил. ; 23 см. – (Японские советы). 
Молостов, В. Д. Массаж гуа-ша. Китайский метод выведения токсинов : современное руководство по древней методике / Валерий Молостов. – Москва : Эксмо, 2020. – 266, [3] с. : ил. ; 21 см. – (Народная медицина Востока). – (Главные секреты медицины Востока).
Воеводина, М. А. Магия мягкой бани : путеводитель в мир тепла для всей семьи / Мария Воеводина ; иллюстрации О. Кругловой. – Москва : Эксмо, 2022. – 223, [1] с. : цв. ил. ; 21 см. – (Сила здоровья).