«Человек стареет ногами, а не годами». С.М. Бубновский Современный человек думает, что постоянно находится в движении и его мечта – замедлиться. И такой момент вдруг наступает – боль в колене, спине, скачки артериального давления, головные боли, инфаркт, инсульт… А всего-то надо было каждый час отрываться от компьютера и делать одно-два физических упражнения. Представляем книги профессора, доктора медицинских наук Сергея Михайловича Бубновского, автора безоперационного метода восстановления здоровья с помощью активизации мышечной системы. В 22 года он попал в ДТП, после которого врачи «собрали его по кусочкам, сделав несколько операций по реконструкции стопы, голени и тазобедренных суставов». 27 лет он ходил с помощью костылей, сейчас же это физически здоровый мужчина.
Книга состоит из ответов на тысячу вопросов, которые чаще всего задают Сергею Михайловичу Бубновскому на встречах и в письмах. Они распределены по нескольким тематическим главам. Как сохранить здоровье, что необходимо делать для профилактики заболеваний? Ответ известен каждому из нас, но автор не перестаёт повторять – движение. Какие занятия лучше выбрать – стретчинг, аэробные или силовые; как часто заниматься и в какое время? Существуют ли вредные для позвоночника упражнения, какое влияние оказывают психологические зажимы на мышцы? Вторая глава о воде. Автор очень любит различные водные процедуры и делится советами о том, как правильно париться в бане, принимать радоновые и сероводородные ванны, и чем обязательно, по мнению Бубновского, должна завершаться тепловая водная процедура. Следующая глава посвящена боли в спине. Наверняка каждый взрослый человек сталкивался с этой проблемой – ещё вечером ничего не болело, а утром шея «деревянная», а поясница не сгибается или не разгибается, немеет нога. Помогут ли в этом случае вис на турнике, «вправление» руками или круговые движения головой? Бич современности – искривление позвоночника. В чём причина? «Костная ткань является главной составной частью скелета, который выполняет поддерживающую функцию по отношению к мышечным структурам, которые крепятся к костям, но именно мышцы формируют систему рычагов. То есть мышцы двигают костями, а те лишь удерживают эти мышцы, благодаря чему, кстати, становятся более крепкими». Почему же занятия лечебной физической культурой не всегда помогают? Делать ли операцию по исправлению сколиоза? Как убрать «холку», избавиться от икроножных судорог, какие упражнения можно делать при грыже позвоночника, помогают ли физические нагрузки при повышении артериального давления, есть ли противопоказания для занятий кинезитерапией? Ответы найдёте в книге, которая «многим подскажет альтернативный от общепринятого подход к лечению сложнейших заболеваний».
«Все лекарства вокруг и внутри нас. И возраст не только не помеха. Возраст оценивает смысл здоровья». Книга начинается с письма, которое получил автор от своего читателя. Ашуру А. уже 79 лет, всю жизнь проработал водителем. После 30 начал быстро набирать вес и достиг 124 килограммов, стал неповоротливым, ширина шага сократилась до 10 сантиметров. В таком состоянии дотянул до 73 лет, когда однажды упал на улице и не смог подняться. «Обратился к врачам. Они за три приёма назначили 200 уколов и около 750 граммов таблеток. После всего «етово» никаких результатов не было, посоветовали только лежать на постели». Примерно через два года случайно попалась книга С.М. Бубновского «Здоровые сосуды, или Зачем человеку мышцы», которую он перечитывал «сто раз и каждый раз находил пророческие советы». В результате Ашур победил свою лень и болезни: «Хожу свободно, тело ровное, как штык, руки поднимают ведро воды и выливают его на голову». К сожалению, с возрастом большинство людей становятся «хрониками-ипохондриками». Ведь это проще и удобнее. Такой человек не замечает, что он стал раздражённым, желчным, обозлённым на всё и всех, разучился радоваться, получать удовольствие от жизни. Бубновский даёт конкретные рекомендации по изменению себя, мышления, образа жизни, преодолению болезней. Научитесь правильно и полноценно питаться, разбираться в белках, жирах и углеводах. Узнаете, выполнение каких условий необходимо для здорового долголетия. Автор также делится собственным опытом похудения (первоначальный вес 110 кг); подробно рассказывает, какую диету соблюдал, как тренировался на костылях. Через три месяца сокурсники его не узнавали, пробегали мимо – мужчина уменьшился на 36 килограммов. «Вера в себя, радость от преодоления болезни без лекарств, здоровый образ жизни позволяют видеть жизнь во всей многогранности».
«В состоянии покоя головной мозг пропускает через свои сосуды около 15 % всего объёма крови и при этом потребляет 20 – 25 % кислорода, получаемого при дыхании. Возникает вопрос: за счёт каких физиологических механизмов обеспечивается функционирование мозга? Только за счёт миокарда – мышцы сердца? Маловероятно. Этой мышцы хватает лишь для выброса крови в аорту». Что человек делает при головной боли? Принимает лекарственный препарат. «Но с каждым годом препаратов становится всё больше, а здоровья всё меньше». Автор считает причиной хронических головных болей, большая часть которых связана с кислородным голоданием сосудов мозга, слабые, неактивные мышцы пояса верхних конечностей. Гимнастика для шеи не поможет, так же, как и воротник Шанса. Только при силовой физической нагрузке скелетной мускулатуры в мозг будет поступать необходимый объем насыщенной кислородом крови. Небольшой экскурс в анатомию плечевого и грудного поясов, шейного отдела позвоночника позволит разобраться, почему так важно не доводить свои мышцы до атрофии, а разум до слабоумия. Шейный остеохондроз, склероз сосудов, головокружения, панические атаки… Все эти проблемы уйдут при укреплении мышц. В книге приведены упражнения с использованием резиновых амортизаторов и тренажёров. В конце книги дан словарь обозначений соматического и психического состояния людей (по наблюдениям автора). Определите, кто вы: Руины, Развалины, Тело-доска, Бумажная фея или Кол осиновый? «Я иногда говорю своим пациентам, страдающим головными болями и поедающими лекарства, как леденцы в самолёте: хотите выйти из дома на прогулку и на обратном пути забыть, в какой подъезд надо войти? Улыбаются. Понятно, что нет».
Много ли времени вы уделяете стопам? Зачастую вспоминаем о них в последнюю очередь, хотя «ноги мы эксплуатируем ежедневно и порой беспощадно». В книге автор рассказывает о проблемах, которые возникают, если не уделять достаточное внимание стопам, и как помочь себе их избежать или исправить. После сорока лет походка у многих людей меняется. К этому возрасту начинает проявляется накопленный годами «багаж» сидячего образа жизни, высоких каблуков, вредных привычек. Появляются отёки, варикозное расширение вен, плоскостопие, подагра, боль в голеностопном суставе и стопе, пояснице, шейном отделе, затем головные боли и даже деменция… «Я достаточно хорошо понимаю проблемы стопы, так как работаю над её функциональным восстановлением с июля 1977 года, когда был выписан из госпиталя инвалидом II группы. Раньше я думал, что хромал исключительно из-за тазобедренного сустава, он же ближе к телу, а стопа где-то там на его периферии… Ан нет!» Без знаний о строении стопы и ближайшего сустава, о связи с тазобедренными суставами, позвоночником, плечевым поясом трудно понять, какую роль в нашем организме играет стопа. «Для восстановления силы, подвижности и эластичности стопы и голеностопного сустава» научитесь выполнять упражнение «Дерево», которое йоги осваивают 10 лет!» В книге дана подробная инструкция его выполнения, объясняется, какое воздействие оказывается на весь организм, от пальцев ног до сосудов головы. Бубновский против использования ортопедических стелек и обуви при лечении плоскостопия. Найдёте совет, как избежать этой проблемы у детей, а также описание растягивающих упражнений для стоп взрослого. «Радость от ходьбы может испытать далеко не каждый, но если тебе трудно ходить, если ты болен или получил тяжёлые травмы – делай всё, чтобы вновь вернуть возможность ходить!»
Берегите себя, занимайтесь собой и будьте здоровы! Книги С. М. Бубновского ждут вас в библиотеках города. В поиске поможет наш электронный каталог. Изучала безоперационный метод восстановления здоровья | |
| Просмотров: 171 |
Бубновский, С. М. 1000 ответов на вопросы, как вернуть здоровье : [книга-тренер] / Сергей Бубновский ; рисунки Е. Гречкиной. – 2-е изд. – Москва : Эксмо, 2021. – 250, [6] с. : ил. ; 20 см.
Бубновский, С. М. 100 лет активной жизни, или Секреты здорового долголетия : [книга-тренер] / Сергей Бубновский. – 4-е изд. – Москва : Эксмо, 2023. – 189, [3] с. : ил. ; 20 см.
Бубновский, С. М. Головные боли, или Зачем человеку плечи? / Сергей Бубновский. – 2-е изд. – Москва : Эксмо, 2023. – 187, [5] с. : ил. ; 20 см. – (Бестселлеры доктора Бубновского).
Бубновский, С. М. Здоровье через стопы / Сергей Бубновский. – Москва : Эксмо, 2023. – 189, [3] с. : ил. ; 20 см.