Гимнастика – ключ к здоровью
Представляем обзор практических руководств, которые помогут вернуть телесную свободу и укрепить здоровье без дорогостоящих процедур и изнурительных тренировок. Эти книги – не просто сборники упражнений, а продуманные программы, объединяющие медицинскую строгость и доступность повседневных решений. Выберите свой путь к здоровью: через движение, осознанную гимнастику или силу правильного дыхания!
Впереди новые встречи и впечатления – новые книги в новом году. А значит, самое время подвести ставшие уже традиционными читательские итоги наших КНИГинь.
Шишонин Александр Юрьевич. Лечебная гимнастика для шеи и спины / Александр Шишонин. – Москва : АСТ , 2024. – 48 с. : ил. – (Азбука здоровья).
В эпоху цифровых технологий и офисного труда проблемы опорно-двигательного аппарата стали настоящей эпидемией. Головные боли, скованность в спине, хроническая усталость – эти симптомы знакомы миллионам. Врач реабилитолог Александр Юрьевич Шишонин предлагает не медикаментозные, а двигательные решения: его книги – это мост от дискомфорта к телесной свободе, построенный на фундаменте научной реабилитации.
Ключевая идея книги звучит как медицинский манифест: «Здоровье позвоночника – фундамент общего благополучия организма». Шишонин раскрывает механизм взаимосвязей: шейный отдел – «ворота» к головному мозгу, спина – каркас двигательной системы. Нарушение их работы запускает каскад сбоев: от головокружений до дисфункции внутренних органов. Особое внимание уделено «слабым звеньям» офисного образа жизни.
Автор подчёркивает роль дыхания: синхронизация вдохов/выдохов с движениями усиливает лимфодренаж и расслабление мышц. Важный раздел – противопоказания (острые воспаления, травмы, онкология), которые помогают избежать рисков. Шишонин детально разбирает типичные ошибки (резкие движения, чрезмерные прогибы) и даёт чёткие критерии прогресса: снижение боли, рост амплитуды движений, улучшение общего состояния. Его методика выстроена на трёх принципах физиологичности, постепенности и осознанности, в которой каждое упражнение сопровождается разъяснением. Книги Шишонина – это не сборник упражнений, а целостная программа реабилитации и профилактики.
Рекомендации и упражнения объединяют строгость медицинской науки и доступность повседневных решений, превращая заботу о позвоночнике из сложной задачи в регулярную привычку. Для современного человека, зажатого между экраном и креслом, эти издания становятся не просто пособиями, а инструментом возвращения телесной свободы.
Хранение: Ф1.
Пелей Л. Лучше чем йога: Гимнастика на каждый день / Л.Пелей. – Москва : АСТ : Издательство «Мир и образование», 2024. – 48 с. : ил. – «Азбука здоровья».
Каждый день, час, минуту мы совершаем движения, зачастую не задумываясь о том, как именно работает наше тело. Ходьба, наклоны, повороты головы – всё это кажется естественным, пока не появляется боль в спине, скованность в шее или ощущение постоянной усталости.
Мы привыкаем к дискомфорту, считая его неизбежным спутником возраста или сидячей работы. Но что, если есть способ вернуть телу лёгкость и свободу движений без изнурительных тренировок и дорогостоящих процедур? В эпоху, когда здоровый образ жизни стал модным трендом, а полки книжных магазинов ломятся от пособий по фитнесу, книга Ланы Палей «Лучше, чем йога. Гимнастика на каждый день» выделяется своей предельно практической направленностью.
Автор ведёт читателя через личную историю поиска: от школьных уроков физкультуры, которые не исправили осанку, через многолетние занятия классической йогой (включая хатха , тантра и аштанга виньяса йогу) – к созданию собственной системы. Палей честно признаётся: даже шестилетний опыт йоги не дал ей того, что она искала – доступной, быстрой и эффективной гимнастики для повседневной жизни. Этот путь от разочарования к решению – ключевая нить повествования. Книга не притворяется универсальным рецептом счастья, а предлагает конкретный инструмент для тех, кто устал от боли в спине или хочет улучшить осанку без изнурительных тренировок. Методика Палей строится на трёх китах – это доступность, эффективность и реалистичность. Упражнения не требуют специальной подготовки, гибкого тела или дорогого инвентаря. Их можно делать дома, в офисе, даже в перерыве между делами.
Каждое движение продумано: оно задействует нужные мышцы, улучшает кровообращение и корректирует осанку. Автор избегает «красивых», но бесполезных поз – только то, что работает. Программа рассчитана на 15-20 минут в день. Палей настаивает: лучше короткая регулярная практика, чем редкие двухчасовые марафоны. Особенность методики – двойной формат выполнения: большинство упражнений даётся в статическом и динамическом вариантах. Это позволяет варьировать нагрузку и избегать монотонности. Лана Палей предлагает простой, но мощный принцип: здоровье – это не цель, а образ жизни. И её гимнастика – удобный инструмент, чтобы начать этот путь уже сегодня.
Хранение: Ф1.
Щетинин Михаил Николаевич. Дыхательная гимнастика Стрельниковой / М.Н. Щетинин. – 2-е изд., перераб. и доп. – Москва : АСТ, 2025. – 256 с. : ил. – (Честно о здоровье).
Представьте метод оздоровления, который не требует спортзала, дорогостоящего оборудования или многочасовых тренировок – только ваше дыхание. Дыхательная гимнастика Стрельниковой – не просто набор упражнений, а целостная лечебная система. Её парадоксальность в том, что она работает против привычных правил: вместо глубоких вдохов – короткие, энергичные, почти «взрывные» движения. Именно эта особенность активизирует организм на глубинном уровне, улучшая кровообращение, насыщая ткани кислородом и запуская процессы самовосстановления.
За уникальной дыхательной гимнастикой стоит не просто набор упражнений, а целая философия: болезнь нужно встречать не пассивным смирением, а активным сопротивлением – «наступать», а не «обороняться». Щетинин излагает материал предельно ясно, без лишних слов, фокусируясь исключительно на том, что действительно важно для результата. Но главное – он передаёт не только механику упражнений, но и глубинную философию метода: веру в то, что наш организм обладает колоссальным потенциалом к самовосстановлению, а правильное дыхание – ключ к раскрытию этих внутренних резервов.
В книге читатель найдёт не сухое перечисление техник, а полноценный путеводитель по миру осознанного дыхания. Здесь есть всё необходимое для начала пути к здоровью: от чёткого описания базовых упражнений до научных объяснений того, как правильное дыхание влияет на сердце, лёгкие, иммунитет и психику. Автор делится практическими тонкостями – рассказывает, как грамотно распределять нагрузку и избегать типичных ошибок, подкрепляя теорию реальными историями успеха. Наглядные иллюстрации помогают с первых занятий выполнять движения правильно, без риска навредить себе. «Дыхательная гимнастика Стрельниковой» – это не очередная модная методика, а проверенная временем система, которая превращает дыхание в инструмент здоровья.
Книга подойдёт как новичкам, так и тем, кто уже знаком с методом, но хочет углубить знания. Если вы готовы сделать первый шаг к лёгкости, энергии и долголетию – начните с правильного дыхания.
Хранение: Ф1.
Другие книг о здоровье вы можете найти с помощью электронного каталога.
Другие публикации по теме:
Бестселлеры доктора Бубновского
Изучала и практиковала гимнастику
Лагода Вероника,
библиотекарь 2 кат.
библиотеки-филиала № 1