«Зависимость – горький опыт. Вы чувствуете себя загнанным в угол, беспомощным, глупым, вы чувствуете себя рабом своей привычки, попавшим в замкнутый круг бесконечных безуспешных попыток удовлетворить навязчивое желание, которое никогда не удаётся удовлетворить полностью, – рабом, которого раздирают на части чувство вины, навязчивые желания и страхи». Предлагаем книги Аллена Карра, автора метода «Лёгкого способа» расставания с вредными привычками, тревожностью и стрессом.
Возможна ли жизнь без стресса, депрессии, тревожности? Надо ли бороться с этими проявлениями? Трудно ли стать и быть счастливым? «Нам с детства промывали мозги и прививали совершенно определённые установки, которые не позволяют нам допустить, что, сдавшись и позволив всему идти своим чередом, можно овладеть собой и ситуацией, что сила воли может быть контрпродуктивной и что можно двигаться вперёд благодаря доброте и пониманию истинного положения вещей, а не с помощью грубой силы». Состояние осознанности берёт начало из медитативных практик буддизма. В конце 70-х годов двадцатого века профессор Медицинской школы Массачусетского университета Джон Кабат-Зинн, соединив принципы йоги и буддизма с современной наукой, разработал программу по снижению стресса на основе осознанности. В книге приводятся некоторые упражнения из этой программы. Каждый день человек совершает большинство своих действий не задумываясь, не осознавая их, а просто потому, что их надо выполнять. Не обращает внимания на свои ощущения – нравится или нет, радует или злит. Когда же приходит понимание, что человек в состоянии стресса или депрессии, то он пытается отвлечь себя действиями, которые не требуют мыслительного процесса: компьютерные игры, телевизионные сериалы, вкусная еда, напитки. Человек пытается «спрятать голову в песок», «но эти отвлекающие раздражители на самом деле гарантированно будут держать нас в ловушке». Карр предлагает подходить к проблемам осознанно, не мирясь с ними. Прочитав книгу «Легкий способ жить осознанно», научитесь правильно реагировать на беспокоящие вас мысли, обращать внимание на позитивные впечатления, не фокусироваться на негативных событиях и страхах.
Аллен Карр долгое время был уверен, что его метод подходит только для расставания с вредными привычками. Однажды он заметил в саду белку, которая лакомилась орехами и подумал: «Главное, не объешься, а то в следующий раз не влезешь на стену!» И тут белка, словно услышав мысли человека, прекратила грызть орехи и стала закапывать их про запас. Карр очень удивился поведению белки, сравнив себя со зверьком, – будь перед ним вазочка с вкусностями, он не задумываясь съел бы всё до последней крошки. «Почему проблемы с весом на нашей планете возникают только у самых разумных существ да у домашних животных, питание которых контролируем опять-таки мы, люди?» Диеты, таблетки, голодание, физические упражнения до дрожи… Чего только не предлагается сегодня, чтобы приблизиться к заветным параметрам тела. Предлагаемый метод не связан с диетой, подсчётом калорий и специальными упражнениями. Аллен Карр даёт всего одиннадцать рекомендаций, следуя которым вы легко сбросите лишний вес. Ответьте себе: к какому весу вы стремитесь. По мнению автора книги, «идеален тот вес, при котором вы каждое утро просыпаетесь полностью отдохнувшим, излучающим энергию, и с нетерпением ждёте нового дня, чтобы вновь испытать радость жизни». Лишний вес появляется постепенно и очень незаметно. К сожалению, обратный процесс занимает не меньше времени и к этому надо быть готовым. «Я всегда утверждал, что моя беда – недостаток 15 см роста, а не 12 кг лишнего веса». Зачем мы едим? Большинство из нас потребляют «определённое количество еды трижды в день – независимо от расходуемой энергии». Как определить, когда пора принимать пищу и когда надо остановиться? Вы помните, когда в последний раз по-настоящему сильно проголодались? Насколько разнообразен ваш рацион и сколько в нём натуральных и рафинированных продуктов? Ответив на эти и другие вопросы, разберётесь, почему вы оказались в ловушке лишнего веса и что мешает его сбросить.
Бывают ли веские причины, чтобы человек начал курить? Думает ли курильщик, что он счастливчик, потому что курит? Аллен Карр был курильщиком с большим стажем – 33 года, в день выкуривал не менее шестидесяти сигарет. «Мне казалось, что сигареты помогают мне расслабиться. Кроме того, я был убеждён, что они придают мне смелость и уверенность, и всерьёз верил, что без них я не могу быть счастливым». Были десятки неудачных попыток расстаться с вредной привычкой – и только последняя, когда он поддался на уговоры жены и посетил без всякой надежды гипнотерапевта, оказалась удачной. Мужчина никак не мог понять – почему? «Истина заключалась в следующем: бросить легко, если выбрать правильный подход. Затем я разработал метод объяснения и передачи правильного подхода и опробовал его на друзьях и родных. Результаты подтвердили мою убеждённость в том, что метод подействует на любого курильщика». Карр утверждает, что бросить курить легко, потому что эта зависимость всего на один процент физическая и на 99 % психологическая. Хотя все вокруг внушают, что потребуется огромная сила воли, что организму тяжело перенести резкий отказ от очередной дозы никотина, предлагаются продукты-заменители для преодоления абстиненции. Круг не разрывается, и вы продолжаете курить. «Вы не контролируете процесс курения. Сигареты контролируют вас». Автор не отрицает, что после каждой попытки расстаться с вредной привычкой набирал лишние килограммы. За исключением последнего раза, тогда он похудел на 12 кг. Бросая курить, многие пытаются найти способ успокоить себя и самый доступный – еда. Жевательные резинки, леденцы, орехи, семечки, булочки, напитки…Человеку хочется себя пожалеть, ведь, как ему кажется, он переживает трудный период. Используя метод Карра, не понадобится использовать заменители, а только наслаждаться собой, жизнью и следовать рекомендациям, данными в книге.
«С помощью «Лёгкого способы» вам не придётся преодолевать трудности, терпеть лишения или идти на жертвы. Наоборот, впереди вас ждут только чудесные достижения и приобретения». Ещё больше книг Аллена Карра в библиотеках города. Изучала «Лёгкий способ» | |
| Просмотров: 149 |
Карр, Аллен. Легкий способ жить осознанно : [избавьтесь от тревог и волнений, возьмите жизнь в свои руки и станьте счастливыми] / Аллен Карр ; перевод с английского Ивана Мишутина. – Москва : Добрая книга, 2022. – 332, [4] с. ; 20 см.
Карр, Аллен. Легкий способ сбросить вес : перевод с английского / Аллен Карр. – Москва : Добрая книга, 2021. – 191, [1] с. ; 21 см. – (Allen Carr's Easyway).
Карр, Аллен. Бросай курить сейчас, не набирая вес : с аудиокурсом гипнотерапии : перевод с английского / Аллен Карр. – Москва : Добрая книга, 2021. – 244, [12] с. ; 20 см. – (Allen Carr's Easyway).