В декабре 1990 года ООН провозгласила 1 октября Международным Днём пожилого человека. В России этот праздник отмечается с 1992 года. Старение населения планеты – глобальная тенденция. Молодым кажется, что физическая выносливость и умения сохранятся навсегда. Но как-то незаметно «портится зрение и слух, пошаливают сосуды, прогулка быстром шагом или подъём по лестнице заканчиваются одышкой, и это совершенно не укладывается в голове: с вами этого просто не может быть!» Предлагаем книжные новинки о времени тишины или о возрасте уникальных возможностей.
«Впервые за всю историю человечества доля людей старше 65 лет вот-вот превысит долю тех, кому ещё нет пяти, а к 2050 году ожидается, что их станет почти вдвое больше». Сью Армстронг – научный журналист, и уже много лет её занимает вопрос, зачем и почему живым существам приходится стареть? Так появилась эта книга – попытка разобраться в механизме старения и в том, что же обещает нам геронтология. О причинах старения размышляли уже древнегреческие философы в IV веке до нашей эры – они считали, что причина кроется в постепенном охлаждении внутренних органов. С развитием биологии и медицинских технологий теорий выдвинуто множество. Это и эволюционные идеи, и теории одноразовой сомы, стволовых клеток, генетических повреждений, укорачивания теломер, свободных радикалов и так далее. В 2000 году одной из причин старения было названо хроническое воспаление – «воспаление-старение», которое вызывает иммунная система, долгое время работающая без отдыха. В 2008 году появилась теория гиперфункционирования клеток… В настоящее время насчитывается несколько десятков научных теорий старения организма человека. Каждую из теорий-гипотез автор подробно объясняет простыми словами. Геронтологи уже многое знают о том, что происходит с человеком, когда он стареет, но как это предотвратить? При разработке каждой из причин старения предлагается и способ продления здорового состояния организма. Например, приём иммуносупрессора – рапамицина, статинов, «стратегия ограничения калорий или диетическое ограничение», перепрограммирование или пересадка стволовых клеток и так далее. Также несколько глав посвящено одному из проявлений угасания организма – болезни Альцгеймера. Впервые случай её проявления был официально исследован в 1901 году, и затем более полувека болезнь считалась редким заболеванием. Врачи «объясняли ментальные расстройства у пожилых психологическими травмами в детстве». И только пятьдесят лет назад было доказано, что «старческая деменция – это не какое-то неизбежное возрастное ухудшение, а настоящая болезнь, поражающая миллионы людей на планете и угрожающая ещё миллионам». Что вызывает болезнь и существует ли лекарство? В заключительной главе автор возвращается к главному вопросу – можно ли избежать старости? В 2017 году в результате ряда научных экспериментов удалось вернуть старые клетки к нормальному состоянию. «Но от чудесных лабораторных результатов до лекарства в аптечке, которое мы могли бы принимать для сохранения здоровья или улучшения самочувствия, лежит невероятно длинный и тернистый путь». Но есть вариант перепрофилирования лекарств. Например, метформин – популярный препарат для контроля уровня сахара при диабете. Доказано, что он снижает окислительные повреждения и воспалительные процессы, предотвращает или помогает сдерживать рост опухолей. В настоящее время ведутся исследования по применению метформина против старения. Геронтология в поиске! Хранение: ЦГБ.
Многие люди, в том числе и врачи, думают, что если человек хорошо выглядит, то и его организм здоров. Но, к сожалению, это ошибочное мнение. «Мы боимся внешних признаков старения, и их презирает наша культура. Мы живём в обществе, которое преклоняется перед молодостью и красотой и отрицает старость. Я хочу добиться долгой и здоровой жизни, а затем спокойной смерти после быстрого угасания. Но игнорирование здоровья ведёт к худшему сценарию: длительному угасанию с проведением последнего десятилетия в боли и несчастье». Автор более двадцати лет является практикующим врачом по антивозрастной медицине и делится наблюдениями из собственного опыта. Из книги вы узнаете о научных открытиях в области эпигенетики; о том, как влияют питательные вещества на клетки и ДНК, и что уже сейчас можно сделать для улучшения своего здоровья. Раскрываются основы теорий старения и история развития антивозрастной медицины. Что же такое старость – болезнь или естественное состояние? Все гипотезы можно разделить на две группы: генетические и связанные с внешними факторами. Теория изнашивания организма, теория скорости жизни, накопления продуктов распада, эндокринная теория… Для продления молодости учёными также выдвигаются различные варианты: от «перепрошивки» генов, регулирующих процесс старения, до теории понижения температуры тела. Здоровье начинается с питания, поэтому несколько глав посвящены разбору наиболее популярных диет, роли в работе организма жиров, микронутриентов, биоактивных добавок. Рассматривается одна из главных, по мнению автора, причин старения – избыток глюкозы в организме, что приводит к воспалительным процессам. Не менее опасен стресс, особенно хронический. «Стресс подобен молчаливому убийце, потому что нет никаких предупреждающих признаков вроде боли в голове или суставах или кожных высыпаний, сигнализирующих о том, что уровень стресса опасно высок». Адреналин и кортизол – постоянные спутники современного человека, и как следствие, постоянная усталость, сонливость, воспаления, инфаркты, новообразования. Как помочь себе в восстановлении равновесия? Затрагиваются также тема изменений, происходящих с женским и мужским здоровьем. Существует ли «правильная» диета; почему у человека, ведущего здоровый образ жизни, может появиться жировая болезнь печени, и чем грозят окружающие нас токсины? Почему с возрастом люди становятся раздражительными, сварливыми, виноваты ли в данном случае гормоны и можно ли это исправить? Как помочь коже оставаться дольше упругой и свежей без помощи инъекций и лазерных процедур? Ответы на эти вопросы ждут вас в книге. Автор надеется, что, прочитав его книгу, читатель сможет разобраться в антивозрастной медицине, и это даст возможность улучшить и как можно дольше сохранить своё здоровье. «Благодаря развитию науки мы намного лучше понимаем причины и следствия старения. Это удивительное время, и, хотя в ближайшие годы ожидать дальнейшего прогресса, мы уже знаем достаточно, чтобы дольше сохранять молодость».
«Ещё вчера вы шутливо кокетничали тем, что забыли какое-то слово или факт, то теперь всё чаще растеряно отмечаете, что память вообще взбунтовалась и, буксуя, как упрямый осёл, отказывается предоставить вам нужные сведения. Вы констатируете, что стали быстрее уставать, а ненавистный в детстве дневной сон внезапно стал неумолимой потребностью». Какие стереотипы, связанные с возрастом, вы знаете? «Ему это не по возрасту, пора на покой, уже поздно…», – и так далее. Мы все во власти этих установок. Конечно, было бы глупо отрицать происходящие изменения, связанные с возрастом, и делать вид, что всё по-прежнему… Если это и удаётся, то лишь на короткое время, которое будет зря потрачено, вместо того чтобы подготовить себя к принятию себя нового и выбора дальнейшего пути – доживать или жить. Автор, кандидат психологических наук, клинический и социальный психолог, предлагает пойти по второму варианту – «активно прожить свою «вторую половину жизни». Для этого и была написана эта книга, которая поможет преодолеть стереотипы и определить для себя свои установки; выделить, что на самом деле важно конкретно для вас. В каждой главе разбирается определённая возрастная проблема: от морального устаревания, потери внешней привлекательности, потери сил до дискриминации по возрасту и антивозрастной медицины. Каждый вопрос рассматривается с двух позиций – «дожития» и «второй половины жизни». Но для начала необходимо наладить отношения с тем незнакомцем, которым вы неожиданно стали для себя. Этот путь все проходят по-разному, но он ждёт каждого. От периода отрицания, гнева, торга, депрессии до принятия себя. Как справиться, не застрять в каком-то одном состоянии – подробно объясняет автор. В конце книги предлагается составить для себя «полугодовую понедельную программу смены возрастной модели». Сюда входят задания с ментальными техниками и даже игровые практики. «В современном мире существует две модели отношений людей старшего возраста с обществом: «дожитие» и «вторая половина жизни». К сожалению, «дожитие» по сей день не сдаёт позиций, но, к счастью, модель активной «второй половины жизни» постепенно оформляется в устойчивую тенденцию».
А что вы думаете о возрасте 50+? Француженка Жанна Кальман родилась в 1875 году. Имела хорошее чувство юмора, до 100 лет ездила на велосипеде, до 110 лет отказывалась переезжать в дом престарелых, до 117 лет курила (это вредная привычка, не повторять). «Когда один посетитель, уходя, сказал: «До следующего года, надеюсь», она ответила: «Почему бы и нет! Вы не так уж плохо выглядите!» Современные «старики и старушки» уже не те… Им не сидится дома с внуками, на даче, за вязанием носков или игры в домино во дворе. Они ведут активную насыщенную жизнь. Не забывайте самого главного: чего хотите вы сами? Размышляла о возрасте | |
| Просмотров: 34 |
Армстронг, Сью. Зачем мы стареем. Наука о долголетии: как продлить молодость / Сью Армстронг ; перевод с английского Т. Ткаченко. – Москва : КоЛибри, Азбука-Аттикус, 2020. – 271, [1] с. ; 21 см.
Кармайкл, Дункан. Молодость навсегда: как замедлить процессы старения и сохранить здоровье / Дункан Кармайкл ; перевод с английского Юлии Букановой. – Москва : КоЛибри, Азбука-Аттикус, 2020. – 574, [2] с. : ил. ; 22 см.
Сулейманова, Люция. Можно все. Возраст вдохновения / Люция Сулейманова. – Москва : Эксмо, 2019. – 380, [2] с. ; 21 см.