Миллениалы, зумеры и альфа за последнее десятилетие стали чаще сталкиваться с проблемами ментального здоровья. Молодое поколение предпочитает погружаться в выдуманный мир, нежели принимать происходящее вокруг. Их выбор падает, в частности, на книги. Это отчасти объясняется высоким уровнем стресса из-за информационной перегрузки, экономической нестабильности и давления социальных сетей. Чтение даёт временную передышку: оно позволяет отвлечься от тревожных новостей, снизить уровень стресса и на время оказаться в другой реальности.

Чтение и правда нередко становится способом сбежать от повседневности. В 1939 году во время лекции в Сент-Эндрюсском университете Джон Рональд Руэл Толкин ввёл в оборот понятие «эскапизм» (от англ. escape – «убежать»). Во время работы над своей главной эпопеей он определил «эскапизм» как бегство от действительности. В психологии это понятие закрепилось как «литературный эскапизм».

Книжникам проще убежать в фантастические миры, чем принять реальность. В какой-то степени эскапизм – это продукт социума: человек пытается скрыться от людей или событий. Такие люди по своей натуре интроверты или амбиверты, и погружение в книгу для них считается нормальным.

Давайте разберёмся, почему именно книги так хорошо помогают отвлечься и почувствовать себя лучше.

• Мозг переключается. Читая книгу, человек задействует воображение. Его внимание переключается с тревожных или утомительных мыслей на «достраивание» мира истории. Исследования показывают, что даже 6 минут чтения снижают уровень стресса.
• Переживаем чужой опыт. Через героя можно безопасно прожить эмоции, которых не хватает или которых хочется избежать в реальности: приключения, смелость, романтику, даже драму – но на своих условиях.
• Создаём временную опору. В книге есть начало, середина и конец. Эта предсказуемость даёт ощущение контроля, которого часто не хватает в хаотичной реальной жизни. Какие книги лучше подходят для «побега»? Чаще всего для эскапизма выбирают жанры, где мир сильно отличается от привычного.
• Фэнтези и фантастика – полностью новые вселенные (вроде миров Роулинга или Аверина).
• Приключенческие романы – динамика и движение отвлекают от рутины.
• Детективы – загадка удерживает внимание и не даёт думать о своих проблемах.
• Лёгкая проза и любовные истории – дают эмоциональную разгрузку и предсказуемо «хороший» настрой.

Любая книга, которая откликнулась лично вам, уже считается источником спокойствия и счастья. Читая книгу, книжник испытывает чувство эйфории; библиотекари и психологи считают, что это положительное явление, когда человек осознанно выбирает книжные миры.

Иногда «убежать» помогает и другая литература. Например: уютная бытовая проза, где всё спокойно и размеренно, или даже нон-фикшн про далёкие страны и эпохи – главное, чтобы книга уводила далеко от тревожных мыслей.

Источники изображения взяты с сайта magnific.

Материал подготовила
Маргарита Четав, библиотекарь
Центральной городской библиотеки