«Движение как таковое может заменить все лечебные средства, но все лечебные средства мира не могут заменить действия движения». ( Французский врач  Тиссо XVIII.)

Зарядка! «А зачем она нужна?» – можете вы спросить, и будете абсолютно правы, потому что без такого понимания и пользы будет значительно меньше.  В словаре  С. Ожегова читаем: «Зарядка- это совокупность оздоровительных гимнастических упражнений».

Делаем вывод: это движение, это привычка, которая заряжает организм энергией. Упражнения могут выполнять все, и малыши и люди преклонного возраста. Главное не путайте зарядку и физические нагрузки. Физические упражнения делают для укрепления мышц, а зарядку для прилива сил.

В чем ее польза:

• Прилив энергии. Хорошо начинать день с зарядки. Потому что растягиваются мышцы, кислород поступает в клетки организма и сердце начинает быстрее разгонять кровь. Тем самым появляются силы, и повышается уровень бодрости.
• Иммунитет. Утренняя зарядка способствует получению здоровья и энергии на целый день. Поэтому считается, что зарядка повышает умственную деятельность и укрепляет иммунитет
• Настроение. Упражнения для зарядки несложные, а приятные и легкие. Значит, мозг начнет вырабатывать гормоны счастья и радости. И вы начнете свой день с положительных эмоций.
• Сила воли. Просыпаясь раньше и заставляя себя делать упражнения каждое утро, вы тренируете свою силу воли.

Радиопередача «Утренняя зарядка» в первый раз в нашей стране вышла 2 января 1929года. В Советском Союзе была введена в практику производственная гимнастика. В 11часов откладывались все дела и 10-15 минут работники занимались зарядкой под бодрый голос и музыку из радиоприемника.

Справка.

В 1961-1991 годах по будням в 11:00-11:10 на первом канале Всесоюзного радио практически на весь СССР  шло вещание передачи "Производственная гимнастика". Ведущие - заслуженный мастер спорта, трехкратная чемпионка мира по спортивной гимнастике Ирина Назарова и диктор Всесоюзного радио Владимир Костылев (поочередно).

Был разработан специальный комплекс упражнений  "с целью повышения работоспособности, укрепления здоровья и предупреждения утомления сотрудников" с учетом особенностей трудового процесса.

Сегодня очень многие занятия предполагают, малоподвижную работу за компьютером. Но даже сидя за столом, можно поддерживать организм в форме, если соблюдать некоторые правила.

Следите за осанкой во время работы, чтобы избежать искривления позвоночника и болей в спине и шее. Убедитесь, что ваша спина прямая, плечи расслаблены, экран компьютера находиться на уровне глаз.

Вспомним, что здоровье каждого человека «дело рук самого человека».  Предлагаем вам несколько упражнений, которые можно выполнять на рабочем месте. Минимум затрат - максимум здоровья и положительных эмоций.

1. Наклоны головы в сторону, для шеи
2. Вращение головы, для шеи

 3. Растягивание плеч и спины сидя
4. Замок за спиной для спины, груди и плеч
5. Наклон сидя, для спины

6. Растяжка спины и груди со стулом
7. Растяжка плеч
8. Растяжка трицепса

9. Наклон в сторону для косых мышц живота и спины

10. Подъем на носочки для икр и голеностопа

Лучшего средства от хвори нет - делай зарядку до старости лет.

Материал подготовлен Натальей Агеноровой,
заведующей библиотекой-филиалом №6