Прошло уже три года, как в список заболеваний человечества добавилось новое название. Многие из нас переболели Covid-19, кто-то без видимых последствий, кто-то до сих пор не может вздохнуть полной грудью, испытывает панические атаки, проблемы с памятью. Предлагаем книжные новинки о восстановлении здоровья после перенесённого Covid-19.
«Парадоксальная ситуация: мир до зубов вооружён атомным оружием, разрабатываются лазеры, звуковое и климатическое оружие, а против основного врага мы практически беззащитны! А вот мутация тех вирусов, которые обитают в свиньях, обезьянах, летучих мышах, птицах и многих других животных, дающие возможность передаваться этим вирусам от животных к человеку, могут представлять глобальную угрозу человечеству». Человек уже не раз встречался с коронавирусом и до Covid-19. Последний также передаётся воздушно-капельным путём, через загрязнённые поверхности. Не передаётся через воду, кожу рук, домашних животных. Да, наши питомцы могут болеть этим заболеванием, как и люди – чихать, кашлять, но заражаются они от нас, а не мы от них. Уникальность нового вида коронавируса в том, что он способен передаваться от больного к здоровому в инкубационный период. Человек ещё не чувствует никаких симптомов, а он уже заразен. К тому времени, как он почувствует первые признаки заболевания, он уже «подарил» вирус минимум трём людям. «У ковида есть одна особенность: разница между относительно неплохим самочувствием и реальной тяжестью состояния». Поэтому доктор Мясников перечисляет ситуации, когда не надо тянуть «с само пройдёт», а вызывать «скорую». К сожалению, препаратов от коронавирусной инфекции нет. В книге разбираются лекарства, которыми пытаются лечить больных. Чем же отличается вирус от бактерии? Почему нет препаратов, поражающих вирусы? Чем отличаются друг от друга тесты на Covid-19? Почему клинические проявления указывают на коронавирус, а тест – отрицательный? Как лечиться при ковид-ОРЗ? Действуют ли вакцины? Об этом читайте в книге главного врача Московской клинической больницы имени М. Е. Жадкевича Александра Мясникова.
Анатолий Викторович Скальный – доктор медицинских наук, вице-президент Института микроэлементов ЮНЕСКО. Уже двадцать лет занимается исследованием влияния микронутриентов на здоровье человека и с фразой «Мы то, что мы едим» он согласен на все сто процентов. «Микроэлементы обладают уникальной способностью укреплять и активизировать иммунитет для борьбы с патогенными микроорганизмами». Скальный убеждён, что первым признаком нарушения обмена микроэлементов и витаминов, влияющих на иммунитет, является резкий скачок сезонных простудных заболеваний. В начале книги автор перечисляет, какие системы организма страдают при заболевании коронавирусом, и к каким последствиям может привести болезнь. Как же справиться с постковидным синдромом и восстановиться? Доктор Скальный настоятельно рекомендует восполнить микроэлементы и витамины, потраченные на борьбу с вирусами. Особенно это касается цинка, селена и витамина D. Перечень продуктов, богатых содержанием необходимых веществ приведён в книге. Первая встреча инфекции с организмом происходит на слизистой носа и рта. Основным компонентом нашего «природного обеззараживающего средства» – слюны является белок лизоцим, который активизируется с помощью цинка. В носу функцию очистки слизистой выполняет мукоцилиарный эпителий, активность которого также зависит от количества микроэлементов, в частности цинка. «В нашем исследовании, проведённом при Сеченовском университете, установлено, что чем меньше концентрация селена в сыворотке крови, тем ниже уровень сатурации, то есть насыщения крови кислородом. После перенесённого заболевания необходимо как можно скорее восстановить запасы данного микроэлемента в организме. Если этого не сделать, то вероятнее всего, человек заболеет коронавирусом повторно, чаще будет подвергаться простудным заболеваниям». Какую роль в работе иммунной системы играет витамин D? Почему необходимо соблюдать количество съеденных белков, жиров и углеводов? Как правильно подобрать витамины и микронутриенты, чтобы они не мешали друг другу усваиваться? Укрепляют ли вакцины иммунитет? Ответы на эти и другие вопросы о постковидном синдроме найдёте в книге Анатолия Скального.
«Мы приходим в этот мир, делая вдох, и дыхание сопровождает нас всю жизнь. Это самый естественный, зачастую незаметный процесс, о котором мы не так уж много думаем, но от которого напрямую зависят наши здоровье и самочувствие. В сутки человек вдыхает больше 20 000 раз, прогоняя через свои лёгкие около 12 кубических метров воздуха». Анна Сергеевна Шумейко – специалист по лечебной физкультуре и спортивной медицине. Весной 2020 года в качестве волонтёра работала в Московском многопрофильном клиническом центре «Коммунарка», где помогала больным с помощью дыхательной гимнастики восстановить функции лёгких. Из этого опыта появилась книга «Дыхательные гимнастики при COVID-19», написанная совместно с психологом Наталией Борисовой. При гипоксии (кислородном голодании) мозг, органы, мышцы не получают достаточное количество кислорода для своей нормальной жизнедеятельности, и как следствие начинаются разрушительные процессы. Человек начинает чувствовать головокружение, появляется одышка, слабость, ухудшается память. Профилактика простудных заболеваний состоит из трёх составляющих – сон, питание и движение. Авторы подробно рассказывают, почему очень важно высыпаться и не экономить на качестве сна. Питание даёт организму строительный материал. Движение «активирует внутреннюю циркуляцию и процессы, улучшая функционирование различных систем нашего организма». Мы дышим и не замечаем, а правильно ли это делаем? Различают ключичное, грудное и диафрагмальное дыхание. Ключичное является поверхностным – так мы дышим во время болезни или стресса. Такое дыхание не наполняет лёгкие кислородом в полном объёме. Самое глубокое – диафрагмальное. В книге даны три раздела упражнений. Комплекс для острой фазы заболевания – когда высокая температура, слабость, кашель, боль в мышцах, для восстановления – возвращение эластичности легочной системы, и для профилактики. «Наше дыхание – основа нашей жизни. От ритма и глубины дыхания зависят наши эмоции. От насыщения крови кислородом зависят все системы организма, иммунитет, работа мозга, состояние нашего ума! Дыхание – самый естественный для нас процесс, это самый простой и действенный способ менять своё состояние, восстанавливать физическое и эмоциональное равновесие, успокаивать ум».
«Этот вирус страшен тем, что первые дни и даже недели после заражения ты не понимаешь, что являешься носителем. И вот в одно утро наступает взрыв – температура на градуснике зашкаливает, тебе тяжело дышать и по результатам компьютерной томографии ставят неутешительный диагноз – вирусная пневмония, поражение лёгких 30-50-70 %». Дарья проснулась весенним утром 2020 года. Спешить никуда не надо. Олимпийские игры в Токио отменены. Тренировки вместо стадиона проходят в квартире. Новый вирус набирал скорость по захвату новых жертв. Социальная дистанция, маски, самоизоляция… Пузырьки воздуха в стакане с минеральной водой навели на грустные мысли: «Даже в воде есть кислород. Мы редко задумываемся, что возможность дышать – это великий дар. Но вот когда поток кислорода в организм прекращается, когда организм перестаёт справляться со своими функциями – вот только тогда начинаем ценить свои здоровые лёгкие, которые были до болезни». Тем утром Даша поняла, чем необходимо заняться, раз появилось свободное время. Достала свои дневники, что вела десять лет назад и погрузилась в воспоминания… К 19 годам Дарья была одной из перспективных спортсменок, чемпионка мира по прыжкам в длину среди молодёжи, чемпионка Европы среди юниоров, пятое место во взрослом чемпионате в Дохе. В 2010 году девушка переходила из юниорской сборной по лёгкой атлетике во взрослую. Была счастлива, что удалось найти квартиру недалеко от легкоатлетического манежа. С удовольствием занималась покупкой мебели. Как и другие сотни покупателей, долго бродила в огромном мебельном магазине, потом долго стояла в очереди в кассу. Стоявший впереди мужчина был с испариной, насморком и часто кашлял. «Но мы же милосердны к больным! Я даже помогла ему поднять какие-то вывалившиеся из тележки пледы. Через два дня мой вид был ничуть не лучше, чем у того мужчины в очереди». Диагноз оказался неутешительным – двусторонняя крупозная пневмония с 50 процентным поражением лёгких. Выписавшись через месяц из больницы, Даша с радужными кругами перед глазами от нехватки кислорода с трудом поднялась к себе на пятый этаж. Сил хватало только на путь до ванной и обратно до кровати… Врачи категорически запретили не то, что заниматься, а даже думать о спорте. Но уже в 2011, а затем и в 2013 году Дарья стала чемпионкой Европы по прыжкам в длину, а в 2017 серебряным призёром чемпионата мира. На основе своих дневниковых записей девятилетней давности Дарья написала эту книгу, в надежде, что она поможет людям, столкнувшимся с таким же диагнозом и последствиями. «Никогда не сдавайтесь! Даже если кажется, что жизнь закончена. Что вы плавно опустились на дно и хочется лишь закрыть глаза и умереть – сожмите кулаки, разозлитесь на себя за трусость и из всех сил оттолкнитесь ото дна!»
Не болейте и берегите себя! Книги по дыхательной гимнастике, здоровому образу жизни, питанию, занятиям спортом найдёте в наших библиотеках.
С пожеланиями крепкого здоровья | |
| Просмотров: 137 |
Борисова, Н. С. Дыхательные гимнастики при COVID-19 : рекомендации для пациентов : восстановление легких до, во время и после коронавируса / Борисова Н. С., Шумейко А. С. ; иллюстрации А. Рыбакова ; [предисловие Е. Балкарова]. – Москва : Эксмо, 2021. – 157, [3] с. : ил.; 21 см. – (
Клишина, Д. И. Прыжок вверх : история возвращения к вершинам большого спорта после сокрушительного падения / Дарья Клишина. – Москва : Эксмо, 2021. – 212, [12] с., [4] л. цв. фот. : цв. ил. ; 22 см. – (Иконы спорта).